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MCT油对肠道健康的影响
2021-11-04 阅读 145

MCT油是健康管理的热门话题。这是因为它们在体重管理、增加能量、调节消化、改善肠道健康等方面发挥着积极作用。你可能会想,这些听起来像我听说过的椰子油。是的,你没有做出错误的判断,他们确实有一些共同的品质。

从椰子油的长链脂肪酸中分离和提取MCT油中的中链脂肪酸。虽然MCT油的短化学结构来自这些长链脂肪酸,可以惊人地有利于你的肠道健康,但椰子油不行!

MCT油对肠道健康的影响

当涉及到肠道健康时,MCT油会覆盖很多地面。膳食脂肪比碳水化合物刺激更多的消化,导致肠道收缩更大。这将促进消化道运动。事实上,如果你不小心,它可能会产生比你想要的更多的运动。此外,它们在体内的处理可以改善肠道微生物组和肠道内衬的通透性,从而增强代谢功能。然而,这并不是MCT油对肠道健康影响的终点。

支持抗菌活性

酸(C10)以其免疫支持而闻名。这部分是因为它影响肠道微生物组的方式。中链脂肪酸(如辛酸)会为细菌创造不良环境,或直接影响坏细菌的生长。虽然链脂肪酸的抗菌和抗微生物作用仍在研究中,但我们确实知道辛酸有助于减少肠道细菌的过度生长,从而可能导致念珠菌的过度生长。

脂肪吸收

中链脂肪酸(如MCT油中的脂肪酸)可能是人们吸收脂肪酸的最佳选择之一(包括未精制椰子油)。我们的身体需要脂肪来发挥功能,脂肪的缺乏可能会导致消化系统不适、营养吸收不良、激素失衡,甚至在极端情况下。

激素平衡

脂肪在人体中最重要的功能之一是它们产生激素的作用。脂肪组织,又称可怕的体内脂肪,实际上对激素的产生至关重要。它含有许多能响应人体其他器官信号并产生激素的细胞。脂肪组织在调节葡萄糖、胆固醇和性激素代谢方面非常重要。

MCT油对肠道健康的影响

当你的身体没有足够的脂肪细胞时,胰岛素抵抗、高血压、高胆固醇和血凝块的风险就会增加。是的,这些与脂肪细胞过多相关的症状!这就是为什么体内平衡对整体健康如此重要,MCT油能起到帮助作用的另一个原因。

MCT油除了提供必要的脂肪来产生均衡的脂肪组织外,还可以通过快速的消化过程和抗菌活性来平衡这些激素。你看到这些奇妙的好处是如何联系在一起的吗?在饮食中加入MCTs,可以支持身体的激素生产过程,保持情绪稳定。它们甚至有助于预防与情绪相关的激素紊乱。

谁能从使用MCT油中受益?

许多人可以从饮食中添加MCT油中受益。其浓缩的C8和C10很容易被人体吸收并转化为BHB。因此,它支持能量生产和脂肪组织和激素平衡的最佳脂肪吸收。

肠漏及自身免疫。

MCT油有助于优化消化和平衡肠道菌群环境的质量,预防肠漏、抽筋、腹胀和便秘。MCT油努力减轻免疫症状和体重的人来说,MCT油可能是维持健康肠道和脂肪组织的有用营养措施。

中链甘油三酸酯似乎也影响免疫辅助T细胞释放的促炎细胞因子的产生。在患有自身免疫性疾病的患者中,这些往往是不平衡的。MCT油可以支持你身体最好的炎症反应,所以它有助于支持你的免疫系统。

MCT油辛酸的抗微生物作用可能会对肠道内细菌的过度破坏性产生很大影响,如念珠菌的过度生长。辛酸是MCT油的一种成分,有助于清除肠道细菌,保持肠道内有益细菌的和谐。

友好盟友的功能医学饮食。

MCT油是功能医学饮食结构变化中脂肪燃烧的重要补充。这种饮食的目的是鼓励身体利用脂肪储存而不是葡萄糖来促进脂肪流失,用于燃烧能量的代谢过程。当人体摄入的碳水化合物不足时,它会燃烧脂肪,产生所谓的BHB。BHB是肝脏中产生的一种酸,当人体没有足够的葡萄糖作为能量时。然后,你的肝脏将BHB送入血液,供你的身体用作燃料。在一些研究中,发现MCT油可以支持体内BHB的产生和所谓的辛酸,一种实际上可以防止多余脂肪细胞组装的脂肪酸。这使得MCT油成为遵循功能医学饮食计划的人的理想选择。

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